O脚を改善する方法😊(浜松町、大門、新橋、パーソナルトレーニングジム)

こんにちは。

パーソナルトレーニングジムbravo浜松町ユウスケです。

最近、O脚で悩んでいる会員さんがいたので、改善のポイントについてまとめてみました😊

まず、O脚になってしまう原因なんですがその方の長年の癖のせいで外側の筋肉が発達してしまったのとハリがでているケースが多いです。😩

足を組んだり、足の外側の筋肉を使いやすい女性がハイヒールなど履くのもよくありませんね⬇️

膝下O脚の場合は脛の前側・横の筋肉(前脛骨筋、腓骨筋)のハリが原因の可能性が高いですね。

そこで、O脚改善方法です！！

まずは足の外側のハリを取りましょう👍✨

やり方はストレッチポールの上に足の外側の筋肉を乗せてゴロゴロ転がすようにしてほぐしましょう！(痛いので注意です‼️)

あとはストレッチポールがない方も多いので手でほぐしてあげるのもいいです😊👍

これも外側の筋肉に沿って母指球を当てるようにしてほぐします💪🏾

脛の前も同じようにほぐしましょう🎶

ここまでやったら後は足の内側の内転筋をトレーニングしましょう💪🏾

いつもの癖で外側の筋肉ばかり発達してしまって足の内側の筋肉が弱っている方が多いです。まず、外側のハリを取ってあげてから内側のトレーニングを入れてあげると効率よく刺激も入りやすくなります。

普段の足のトレーニングでも前腿だったり、外側に入りやすい方はかなりいらっしゃいますので、この時もハリを取ってあげてからトレーニングすると効かせたい所にしっかり入りやすいと言うメリットもあります😊

内側のトレーニングは普段スタジオでやっているトレーニングをご自宅でもやっていただけたらと思います。✨

まずは、外側の筋肉を触ってみてハリがあるかチェックです👍

随時、体験トレーニング受け付けています。(見学・ジム案内などは無料)

新橋、大門、浜松町近くの方が多くいらしていますので、ご興味がある方は電話もしくわメールでも24時間受け付けていますので宜しくお願い致します。

トレーニングジムbravo浜松町

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O脚を改善する方法😊(浜松町、大門、新橋、パーソナルトレーニングジム)2017.01.25