ダイエット中はケトン体をうまく使おう😊(浜松町、大門、新橋パーソナルトレーニングジム)

こんにちは。

パーソナルトレーニングジム bravo浜松町ユウスケです。

最近、会員さんとケトン体ってなに？ダイエットに関係あるの？と言うお話になったので記事にしてみました😊

まず、ケトン体とはなんだ？ってかんじですよね(^.^)

ケトン体とはアセトン、アセト酢酸、βヒドロキシ酪酸という3つの物質からなるものです👍

体の中のブドウ糖(体を動かすエネルギー)が少なくなると、次は脂肪を燃やしてエネルギー源として使われ始めます。

その時、肝臓で作られるのがケトン体です‼️

ブドウ糖とは脳の唯一のエネルギー源と言われています。しかし、このケトン体はそのブドウ糖に変わって脳のエネルギー源になると言われています✨✨

また、ケトン体はその濃度で糖尿病かどうかの目安にも使われています。糖尿病の方はインスリンがうまく生成されないとブドウ糖をエネルギーとして使えなくなり、その代わり脂肪を燃やしてエネルギーにします。

通常は筋肉と腎臓で代謝されるケトン体が尿などに含まれる事があります。それは肝臓が脂肪を燃やして血中にケトン体の量が異常に蓄積されていき尿にも混じってしまうので、糖尿病の目安にも使われています。👍

このケトン体が増加して、標準値を超えた状態を

と言います。

ケトーシスはあまり食べ物をとらずに(絶食、断食)体に栄養が入ってこないとき体内に蓄えられている栄養をエネルギーとして使い始めます。

ですが、それも1日で使い切ると言われています。

そこで、使いたいはずの糖がないので脂肪をエネルギー源として使っていきます！

体内にあるタンパク質・脂質や筋肉を分解したり体脂肪をエネルギー源にするためにダイエット効果があると言われていますね😊

ですが！ここで注意事項です！

筋肉も分解されてしまうというところです。😱

代謝を上げるために筋トレをしているのにここで筋肉を分解されたらとても困ります‼️

それを防ぐためにら僕らがずっと言っている「タンパク質は取っていますか？」につながってきます。ダイエット中の筋肉の分解を防ぐためにプロテインやお肉・魚でしっかりタンパク質を補給してあげましょう♪

次回はこのケトン体ダイエットのやり方を紹介しますね😊🎵

随時、体験トレーニング受け付けています。(見学・ジム案内などは無料)

新橋、大門、浜松町近くの方が多くいらしていますので、ご興味がある方は電話もしくわメールでも24時間受け付けていますので宜しくお願い致します。

トレーニングジムbravo浜松町

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ダイエット中はケトン体をうまく使おう😊(浜松町、大門、新橋パーソナルトレーニングジム)2017.02.14