trainingトレーニング

筋力トレーニングやサスペンショントレーニングなど様々なトレーニングを組み合わせ、お客様の目的やその日の体調に合ったトレーニングをトレーナーが見極め、相談させて頂きながらプログラムを作成します。

1.オーダーメイドトレーニング

体調を考えながらメニューをチェンジ

カウンセリングからお客様の目的、目標、理想を確認してボディーメイクに必要なトレーニングメニューを決めていきます。

その日の体調によってもメニューを変更してケアを多めにしたり、トレーニングメニューのボリュームを多くするなどその日のその人に合ったトレーニングを選択していきます。

2.レジスタンストレーニング(筋力トレーニング)

オーソドックな筋力トレーニングがベスト

脚、胸、背中の大きい筋肉を正しいフォームでトレーニングすることにより「体幹」も鍛えられ姿勢もよくしていきます。

体作りやシェイプアップ、キレイなボディーラインを出すには筋力トレーニング欠かすことの出来ない要素であり、日常での脂肪を燃焼をしてくれる基礎代謝も上げてくれます。

3.加圧

関節に負担なく短時間で

血流を制限して行うトレーニングにより成長ホルモンを大量に分泌させ、むくみ、冷え性などの症状を改善させます。

最大のメリットは短時間で最大の効果が得られ、扱う重量も軽い重量しか使わないため関節に負担なく行えるところにあります。

4.体幹＆腹筋

まずは腹筋!

体幹•腹筋を鍛えることは、シェイプした後の美しいボディラインを作る為に不可欠です。

腹筋をしただけでは、お腹の脂肪が減ったり凹む訳ではありません。

日々の食事とトレーニングや有酸素運動で全身の体重を落とすことでお腹の脂肪が減った時にみえてくるラインこそ、それまで継続してきた腹筋の効果なのです。

ただ痩せるだけではない美しいボディライン作りのために、まずは腹筋！

5.パーソナルストレッチ

脱力で可動域アップ！

トレーニングで疲労した下半身、肩甲骨周りの筋肉をトレーナーが行うパーソナルストレッチで緩めて疲れを軽減します。

パーソナルストレッチの最大のメリットはペアで行うことにより受けている側は脱力できるところにあります。脱力できているからこそ筋肉が伸びやすくストレッチが最大の効果を生むので脱力状態は欠かせない条件になります。

その状態でやることにより柔軟性アップと可動域の改善が期待で来ます。

6.有酸素運動

おしゃべりできるくらいのスピードでOK

トレーニング後は脂肪がエネルギー源になりやすいため脂肪燃焼のチャンスです。

しかもダッシュしたり頑張って走らなくていいのです。隣の方と話が出来るくらいのスピードで20~30分のウォーキングで脂肪を燃やしていきます。

7.プロテインストレートジュース

トレーニングで体外からアプローチしたら、体内へのアプローチも！

日本国内から取り寄せた、安心、安全な野菜や果物とプロテイン(ホエイorソイ)を専用のジューサーでブレンドしたプロテイン入りストレートジュースをご提供させていただきます。

■当スタジオのストレートジュースについて

低速回転のジューサーで材料に熱を加えず、圧力をかけてすりつぶして搾ったジュースです。

野菜、果物を皮ごと使用し、皮に含まれるファイトケミカル(抗酸化作用、免疫力アップ、健康維持)をフレッシュなまま身体に取り入れることが出来ます。

■材料について

リンゴをベースに人参・生姜などの根野菜、小松菜・ほうれん草などの葉野菜をブレンドします。

その他にも季節ごとに旬な野菜や果物を取り入れていきます！

・リンゴ・・・青森産

・その他の野菜・・・長崎県産

・ホエイプロテイン(乳製品を作る工程で出来る乳清タンパクという成分を抽出したもの)・・・無添加、牧草のみで育てられた牛から取れたもののみ使用

・ソイプロテイン(大豆を原料としたプロテイン)・・・無添加、無農薬大豆を使用

※場合により材料の産地は変更になることがございます。