shirokanedai白金台

bravo白金台は、お客様一人ひとりにあったトレーニングで身体の「外側」から、適切な食事指導、会話で「内側」の両方からアプローチすることで理想の体を手に入れるお手伝いをしています。

パーソナルトレーニング

今までのトレーニングが長続きしなかったあなたも、専門性の高い当スタジオのトレーナーによるマンツーマン指導で効果的なトレーニングを実現します。

まずは、カウンセリングからお客様の目的、目標、理想を確認してボディーメイクに必要なトレーニングメニューを決めていきます。

オーソドックスなレジスタンストレーニングで脚、胸、背中の大きい筋肉を正しいフォームでトレーニングすることにより「体幹」も鍛えられ姿勢もよくしていきます。一人一人に合わせた負荷を設定して、機材を使って効率的なトレーニングを行います。場合によっては血流を制限して行う加圧トレーニングにより成長ホルモンを大量に分泌させ、むくみ、冷え性などの症状を改善させます。

集中的なトレーニングの後は、隣の方と話が出来るくらいのスピードで20~30分のウォーキングなどの有酸素運動で脂肪を燃やしていきます。

最後は、トレーニングで疲労した下半身、肩甲骨周りの筋肉をトレーナーが行うパーソナルストレッチで緩めて疲れを軽減します。

一人一人に合わせた食事指導

トレーニングで体外からアプローチしたら、体内へのアプローチも！

体づくりにはトレーニングだけでは限界があるのも事実で、合わせて食事についての指導がとても重要になってきます。

とはいえ、毎日毎食をトレーナーが管理するのはお客様にとってもプレッシャーになるし、「美味しい食事やお酒は生活の楽しみだから制限したくない！」という方も多いと思います。

当スタジオでは、楽しみながら食事できるようなライフスタイルをお客様一人一人とお話しして、無理のない食事指導をさせて頂きます。

料金

営業時間

最終トレーニングは閉館の1時間前からとなります。

アクセス

〒108-0071
東京都港区白金台４丁目２−７ bld桜なみき3階

東京メトロ南北線・都営三田線 白金台駅2番出口より徒歩6分

お問い合わせ

電話：080-5922-2591

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